文章目录
一、适合孩子子的户外运动
二、孩子参加户外活动需筹备哪些东西
三、怎么样科学地安排户外饮食
适合孩子子的户外运动
1、适合孩子子的户外运动
1.1、疯狂接力棒活动
家长朋友们可以带一根孩子握着长短粗细适合的接力棒,和孩子一起确定跑步的起点和终点,然后就可以开始和孩子尽情奔跑了,同时,还可以邀请其他的小朋友加入,其乐融融。
1.2、踢球活动
家长朋友们可以带一个大小软硬适度的小球,和孩子相距三五米站立,先由爸爸或者妈妈踢球给孩子,然后让孩子再用同样的方法进行传球,在这个过程中,孩子可能会由于用力不够或者过猛,而将球踢错位置,那样,这个时候家长朋友们让孩子自身去捡球,让孩子多进行一些运动。家长朋友们也可以故意将球踢偏,训练孩子的迅速反应能力。
1.3、寻宝游戏
“信箱游戏”和“地理寻宝”是渴望冒险的孩子们喜爱的活动。虽然它们有着各自不一样的任务,但是这并不阻碍你们全家总动员,玩好这个全世界时尚的“你藏我找”寻宝游戏。小一点的孩子们喜爱在户外享受寻宝和藏宝的乐趣;年龄稍大的孩子,则会一边破解谜团、探寻线索,一边在笔记本上记下寻宝线路。
2、户外活动对孩子有哪些好处
2.1、观察力
其实孩子子常常去户外活动是可以提升观察力的,由于孩子对一切事物都非常不错奇,他们会提问,会有很大的兴趣,也会记住大量事情,这就使得孩子的观察力得到提升。
2.2、社交能力
假如孩子常常户外运动,他们的性情会比较活泼,愈加善于社交,也会很有礼貌地见人就打招呼。
2.3、主动学习能力
大量家长觉得户外活动就是放任孩子出去玩,其实并不是这样的。由于孩子对外面不熟知,所以他们会好奇大量的事物,也会不停提问,爸爸妈妈耐心地解答会让孩子学会大量的常识,也会训练孩子主动学习的能力。
2.4、自我保护能力
家长一直担忧孩子的安全问题,其实在户外运动中,孩子玩耍很可能会受伤,但是多训练几次,孩子便学会保护自身了,至少知道伤口是如何处置的,这也是一种技术。而且孩子出门见识各种陌生人,也会使得他们存在安全意识,知道不可以跟陌生人离开。
3、带孩子参加户外活动时注意什么
3.1、户外内容的选择
儿童体格发育遵循着肯定规律,家长选择的户外活动应适应儿童自己规律,切不可拔苗助长,过早地进行剧烈而复杂的活动,会给儿童身体带来损伤。基本原则是年龄越小,活动内容应该越容易。
户外活动可以多晒晒太阳,吸收紫外线,促进骨骼发育,增加视觉、听觉刺激,促进脑发育。此外,孩子的运动能力也能有所提升,可以在爸爸妈妈的帮助下做一些适合自身孩子年龄段的运动。
3.2、切忌太早或太晚
户外运动时间最选在上午10点至下午5点时间范围内,无论是有阳光还是无阳光的天气,每天上午十点至下午5点,是一天内温度最高的时间段。当然,最佳选择有阳光的天气带孩子外出,可以让孩子充分的沐浴阳光,天气也暖和,更适合孩子心情地玩耍。
孩子参加户外活动需筹备哪些东西
1、保温水壶
24小时不可以低于20度的保温壶,这个是应具备的。由于户外活动过程当中假如出现徒步的状况,长距离行走会很辛苦,喝一些热水有助于恢复孩子的体力。
2、手电和头灯
假如手电没电了,头灯还可以用。尤其是爬山的时候,遇到傍晚,头灯要比手电更好使。
3、剪刀
剪刀有很多有哪些好处,剪刀为了便捷您在外面更好地进行各种剪切处置。
4、救生毯
可以反射身体散发的热量,起到保暖的用途,在户外可能遇到天气凉,下雨的时候,遮雨挡风是很好的。
5、帽子
孩子参加户外活动时,无论是夏季还是冬季,尽可能戴上帽子,帽子能非常不错地保护头。
怎么样科学地安排户外饮食
1、主食
主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物,第二是馒头等低发酵程度的食物,最后才是户外容易见到的死面饼。
2、忌饱
“吃饱了不想动”这是知识,所以作为半程中的午餐,忌食太饱,八分饱就行。
3、少食多餐
为知道决不饱食的问题,就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐,香蕉、巧克力饼干等。
4、配餐
鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃,也都要吃,重要是均衡,不要过量就行。在人体的生命之火中,糖类就像刨花、干草,脂肪就像秸秆、树枝,蛋白质就像劈柴、木块,缺一不可。
5、餐后小憩
有条件的话,午餐的时间安排最好别低于四十分钟,餐后稍微休息一下才能更有精神。
